Ein Mix aus Training und Erholung
In der Adventszeit verbringen die meisten von uns beispielsweise noch mehr Zeit in geschlossenen Räumen als sonst. Der Winter ist außerdem etwa auf seiner Hälfte angekommen und die trockene Heizungsluft belastet unsere Atemwege nun schon seit einigen Wochen. Zudem essen wir ganz selbstverständlich mehr in der Weihnachtszeit. Nachvollziehbar – denn jetzt schmeckt es ja besonders gut! Doch zusammen mit weniger Bewegung kann dies für ein paar Extrapfunde sorgen, die die Waage nach Weihnachten beklagt. Dabei lässt sich das relativ leicht vermeiden: Sei es durch einen ausgedehnten Spaziergang, einen Jogging-Lauf oder ein kurzes Training zu Hause. Beispielsweise könnte man jeden zweiten oder dritten Tag eine kleine Bewegungseinheit in seinen Adventskalender aufnehmen – und dabei kontinuierlich bis zum 24. die Dauer ein wenig steigern.
Wen der Winter gar nicht vor die Tür lockt, der kann sich zu Hause an Übungen aus Yoga und Tai Chi bedienen. Das hilft, die Atemmuskulatur flexibel zu halten. Wer ohnehin schon Lungensport betreibt, sollte dies natürlich weiterhin tun. Mithilfe atemtherapeutischer Übungen, Techniken und Hilfsmittel können Sie Übungen auch zu Hause durchführen. Auch Meditationen und Entspannungseinheiten können dabei helfen, sich auf den Atem zu konzentrieren und seine Wahrnehmung zu schulen, ob es der eigenen Lunge gut geht. So erleichtern Sie sich das Atmen.
Zusätzlich kann ein warmer, ungesüßter Tee beispielsweise unterstützen, festsitzenden Schleim zu lösen und abzuhusten. Nach einem schweren Weihnachtsessen unterstützt er außerdem die Verdauung – übrigens im Gegensatz zum Schnäpschen danach, wie oft angenommen.
An den Ruhetagen gibt es also zahlreiche Möglichkeiten, seinen Lungen-Adventskalender zu füllen und sich selbst damit etwas Gutes zu tun. Wie wäre es mit einer Nasenspülung oder Inhalation mit Kochsalzlösung? Das befeuchtet die Schleimhäute und wirkt gleichzeitig antibakteriell. Somit unterstützen Sie Ihr Immunsystem und sind weniger anfällig.
Erholung – auch für die Lunge
Wer sich in der warmen und gemütlichen Weihnachtszeit um seine Atemwege kümmert, wird also doppelt belohnt: Er spart sich das schlechte Gewissen nach den Feiertagen und wird höchst wahrscheinlich keine Verschlechterung seiner Lungenfunktion feststellen müssen.
Unser Lungen-Adventskalender zum Ausdrucken
Quellen:
– Foto: Sven Hansche / Shutterstock.com
