Lust auf Bewegung? Gerade jetzt, wenn die kalte Luft auf die Atemwege drückt, fällt es vielen von uns schwer, sich zu motivieren. Natürlich kenne auch ich diese Phasen. Aber als Betroffene und Lungentrainerin weiß ich, wie gut Bewegung uns Lungenpatienten tut!
Was ich mir selbst und den Teilnehmern meiner Lungensportgruppen in dieser Situation sage: Jeder darf sich mal hängen lassen!
Aber es ist genauso wichtig, sich immer wieder aufzurappeln und den inneren Schweinehund auf dem Sofa zurückzulassen. Nutzen Sie also jede Chance, sich zu bewegen, die sich bietet.
Wenn die Sonne rauskommt, heißt es deshalb: Raus aus dem Sessel!
3 Tipps bei feuchter und kalter Luft
Auch an kalten, feuchten und nebligen Tagen tut Bewegung Ihnen gut – selbst wenn es nur eine halbe Stunde ist!
Schützen Sie sich dabei vor Kälte und Nebel:
- Ein warmer Tee vor dem Rausgehen, wärmt den Brustkorb vor. Ihre Bronchien werden es Ihnen danken!
- Ein um Mund und Nase gelegter Schal wärmt die Atemluft auf und schützt die Atemwege vor der kalten Luft.
- Zum Spazierengehen ist der Wald am besten geeignet. Hier ist die Luft besonders sauber und die Feuchtigkeit wird zum Teil von Bäumen und Pflanzen absorbiert.
Wer sich ausreichend schützt, braucht Nebel und Kälte nicht zu fürchten. Wichtig ist dabei natürlich, sich nicht zu überanstrengen. Für den Fall der Fälle haben Sie selbstverständlich immer Ihr Notfall-Medikament dabei!
Was tut ihr gegen den Winter-Blues? Zu guter Letzt interessiert mich natürlich, was ihr gegen den Winter-Blues tut. Was motiviert euch und wie haltet ihr euch an den kalten Tagen fit?
